Über die Nacht hast du deinem Körper über Stunden keine Flüssigkeit zugeführt. Das 1. was du am Morgen tun solltest ist es, 250ml (stilles) Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Solltest du dir Kristallwasser über Nacht kreiert haben, kannst du deinen Körper mit der Energie deiner Kristalle aufladen. Mehr zum Thema Kristalle und welche sich dafür eignen findest du im Workshop des room 555.
Lege dir neben dein Bett ein blankes Notizbuch und einen Stift, welchen du gleich am Morgen nach dem Wachwerden zur Hand hast, um deine Träume aufzuschreiben. So kannst du dein Unterbewusstsein besser erkunden und Zusammenhänge deiner Tiefen des Unterbewusstseins verstehen lernen und so schneller Lösungsansätze für deine täglichen Herausforderungen oder Trigger finden. Wir träumen jede Nacht. Schreibst du deinen Traum nicht gleich nach dem Wachwerden auf, wirst du ihn zu 98% vergessen. Deshalb ist es wichtig, dass du dich aufrecht hinsetzt, beide Beine auf dem Boden hältst und los schreibst an was du dich erinnerst. Es reicht schon, wenn es Stichworte sind. Nach einiger Zeit werden deine Träume ein bestimmtes Schema ergeben, welches du entschlüsseln kannst. Solltest du nachts gegen 3Uhr aufwachsen, dann ist das die „Witch Hour“, die nichts mit Hexen zu tun hat und deshalb diesen Namen trägt, weil es die Zeit ist, in welcher das kollektive Bewusstsein in einem sehr hohen Frequenzmodus ist, weil fast alle Menschen auf deinem Kontinent schlafen. In dieser Zeit ist der Zugang zur geistlichen Welt sehr weit geöffnet und du kannst ihn nutzen, um die Tiefen deiner Selbst nach und nach zu entschlüsseln.
Wenn du Nahrungsergänzungsmittel nimmst, dann trinke sie morgens in Dankbarkeit. Spüre die Tablette ganz bewusst auf deiner Zunge und wenn du sie schluckst, bedanke dich bei deinem Körper, das er anschließend die Vitamine zu deinen Gunsten verwerten wird. Spüre wie das Wasser entlang deiner Speiseröhre hinunter in deinen Magen fließt und nehme deinen Körper ganz bewusst wahr.
Dein Selbstgespräch bestimmt welche Ergebnisse du haben wirst. Nehme die „Beyonce Pose“ ein und spreche deine Affirmationen entweder laut aus oder denke sie. Die Beyonce Pose ist die Pose mit beiden Fäusten auf deiner Hüfte, einer erhobenen Brust und einem Bein, welches auf den Zehenspitzen nach vorne zeigt. Diese Pose symbolisiert dich in deiner ganzen Kraft und die Affirmationen haben eine andere Wirkung auf dein Unterbewusstsein. Du findest auf der HVC Startseite wöchentlich neue Affirmationen zu verschiedenen Lebensbereichen. Zudem findest du im room 222 eine Audioübung, mit kraftvollen Affirmationen.
Eine kalte Dusche vitalisiert und stärkt dein Immunsystem. Dusche zunächst mit einer angenehmen Temperatur und atme dabei 10X tief durch den Mund und in den Bauch ein und tief durch den Mund aus. Stelle dann den Temperaturregler nach und nach in Richtung „kalt“ und atme dabei regelmäßig bewusst tief in den Bauch ein und tief durch den Mund aus. Lege deine rechte Hand auf deine Brust und lasse das immer kältere Wasser zunächst auf deine Brust laufen und arbeite dich dann in Richtung Nacken, Arme und Beine. Konzentriere dich dabei nur auf deinen konstanten Atem und verhindere Schnappatmung. Du kannst auch versuchen ein langes „ooommmmm“ zu summen, während das Wasser an deinem Körper entlang fließt. Die kalte Dusche sollte bei Anfängern zwichen 20-30 Sekunden andauern. Fortgeschrittene können zwischen 1 Minute und 3 Minuten kalt duschen. Das Konzept der kalten Dusche wird dir im room 222 unter Breathwork Session erklärt.
Dankbarkeit ist die stärkste Währung im Universum und das effektivste und kostenlose Werkzeug, um deine Träume zu manifestieren? Warum eigentlich? Weil es deine Frequenz im Nu anhebt und du somit auf einer hohen Frequenz ein Match zu dem Gewünschten wirst. Stelle dir jeden Morgen nach dem Aufwachen und abends vor dem Zubettgehen die Frage: „Wofür bin ich heute dankbar?“. Zähle 3 Dinge auf oder schreibe sie in dein Journal. Du wirst Wunder bezeugen
Zünde dir ein Räucherstäbchen an, während du Zuhause bist, meditierst, frühstückst oder ein Buch liest. Damit erschaffst du nicht nur einen schönen Raumduft, sondern lädst auch deine Spirit Guides ein, ein teil deiner Routine zu werden und einen geschützten Raum zu erschaffen. Bedanke dich bei deinen Spirit Guides, während du das Räucherstäbchen anzündest.
Low Vibes kann man nicht immer sehen, aber sie sind dennoch präsent. Entstanden durch einen selbst, durch Nachbarn oder Gäste, die ihre Energien in deinem Zuhause gelassen haben. Salbei und Palo Santo helfen, die unerwünschten Energien in High Vibes umzuwandeln. Räuchere dabei ganz bewusst deinen Raum, lade die Energie dazu ein sich in High Vibes umzuwandeln und öffne anschließend deine Fenster, um alles was nicht mehr zu dir gehört, hinaus zu bitten.
Schaue dir dein Visionboard am Morgen und/oder am Abend für ein paar Sekunden ganz bewusst an. Nehme dabei deine Gefühle wahr, die entstehen, wenn du daran denkst, wie es sich anfühlt das zu leben und zu erleben, was du mit deinem Auge siehst. Unser Unterbewusstsein kann nicht unterscheiden, ob etwas in unserer Realität wirklich passiert oder ob wir es uns im geist vorstellen. Das Unterbewusstsein reagiert lediglich auf deine Gedanken und Emotionen. Rufe also täglich diese gewünschten Emotionen ab, indem du dein Visionboard als Screensaver auf dem Handy oder Desktop ansiehst und bereits jetzt das fühlst, was bald in deiner 3D Realität manifestiert wird.
Am Morgen das Bett zu machen hat verschiedene Vorteile. Zum einen erschaffst du dadurch bereits in den ersten Minuten deines Wachseins Ordnung. Und ein ordentliches Zuhause erschafft einen ordentlichen Geist. Des Weiteren signalisierst du damit deinem Unterbewusstsein, dass du fleißig warst und bereits am Morgen ein Erfolgserlebnis zu verbuchen hast. Mit diesem unterbewussten High Vibe startest du viel klarer und geordneter in deinen Tag.
Stelle dich vor den Spiegel und lache dein Spiegelbild mindestens 5 Minuten an. Am Anfang wird sich das völlig unnatürlich anfühlen. Warum? Weil du es nicht gewohnt bist dich so lange anzuschauen. Es ist wissenschaftlich belegt, dass der Körper Glückshormone produziert, wenn man mit seinem eigenen Spiegelbild positiv kommuniziert. Und Lachen ist dabei die beste Methode. Du wirst nach 5 Minuten Lachen gar nicht mehr anders können, als dich von Minute zu Minute mehr und mehr zu lieben und zu respektieren. Und das wird sich in allen Lebensbereichen auswirken. Solltest du nun intensiver Selbstliebe praktizieren wollen, kannst du den room LLY im HVC betreten und den Workshop zu mehr Selbstliebe belegen. Liebe ist Hingabe. Wenn du lernst dich dir hinzugeben, ohne dir dabei wie ein Clown vorzukommen, wird dein Unterbewusstsein deine Taten ernst nehmen.
Meditation versetzt deine Gehirnwellen in den Theta Zustand. Der Zustand, in welchem dein Unterbewusstsein am empfänglichsten für neue Gedanken, Glaubenssätze und eine neue Identität ist. Ein ruhiger Geist ist ein erschaffender Geist. Statt reaktiv zu sein, gilt es kreativ zu sein, das sympathische Nervensystem inaktiv zu lassen und den linken Fronatallappen zu nutzen, um bessere Entscheidungen zu treffen. Bessere Entscheidungen führen zu besseren Ergebnissen. Meditation ist eine fantastische Methode dies zu erreichen. Im room 222 findest du eine verkürzte Morgenmeditation, um kraftvoll und dankbar in den Tag zu starten.
Stretchen am Morgen sorgt dafür, dass deine Muskeln, die über Nacht einige Stunden nicht in Bewegung waren, nun bewegt und gedehnt werden können, so dass sich kein „Muskelkalk“ bildet, der dich bewegungsunfähig macht und auf Dauer für Gelenkprobleme und Unbeweglichkeit sorgt. Du willst mit 86 sicher nicht mit einem Rollator, sondern auf einem Fahrrad oder Rollerblades durch die Gegend düsen, oder? Dann musst du heute tun was getan werden muss, um in einigen Jahren das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Stretching Übungen gibt es wie Sand am Meer for free… Gebe dazu lediglich auf Instagram oder Youtube „Stretching am Morgen“ ein. Du wirst erstaunt sein.
Es ist kein Geheimnis mehr, das wir in der Lage sind unsere Gene und unsere DNA zu verändern, indem wir bewusste Übungen wie Meditation machen. Die Wissenschaft hat es längst belegt. Nun gibt es eine spezielle DNA Repair Übung, die bei Sonnenuntergang durchgeführt werden kann. Schaue dazu für 5-10 Minuten in die untergehende Sonne. Deine DNA Repair Session sollte vorbei sein, kurz bevor die untergehende Sonne am Horizont verschwindet. Du darfst dabei nicht durch ein Fenster in die Sonne schauen und auch keine Sonnenbrille tragen. Stehe also am besten auf dem Balkon, im Garten oder an einem anderen Ort, der es dir ermöglicht direkten Blickkontakt mit der Sonne zu haben. Wenn es dir am Anfang schwer fällt in die Sonne zu schauen, dann erhöhe mit jeder Session die Dauer um 1 Minute. Wichtig ist, dass du dabei positive Affirmationen sprichst, die gerade auf deine Bedürfnisse passen, so dass in deinem Körper die entsprechenden chemischen Abläufe aktiviert werden können. Affirmationen findest du sowohl auf der Startseite des HVC, als auch im room 222 als Audioübung, die du während und nach dem DNA Repair anhören kannst. Solltest du Bedenken oder Körperbeschwerden haben, halte bitte zunächst Rücksprache mit deinem Augen oder Hausarzt, bevor du das DNA Repair durchführst.
Die 5 Tibeter sind eine fantastische Möglichkeit dich körperlich und seelisch auf den bevorstehenden Schlaf einzustellen. Höre dabei entspannte Musik und führe die 5 Tibeter kurz vor dem Zubettgehen durch. Mehr Informationen zu den Übungen findest du wie Sand am Meer im Netz. Google ist dabei dein bester Freund.
Bevor du das Haus verlässt, kannst du dir folgenden 3 Fragen stellen und sie entweder mental oder im Journal beantworten:
1. Wie möchte ich mich heute Abend fühlen, wenn ich ins Bett gehe und der Tag vorbei ist?
2. Was würde den heutigen Tag zu einem tollen Tag machen?
3. Was müsste ich tun, um das gewünschte Gefühl heute Abend zu fühlen?
Du kannst morgens und/oder abends eine Frage stellen, die du dir mit der Unterstützung deiner Spirit Guides und des Kosmos beantworten lässt. Oft sind wir so festgefroren in unserer bewussten soliden 3D Realität, dass ein feinstofflicher Anstupser unseres Kosmos ein Segen ist. Im pick a Card room kannst du dir täglich oder wöchentlich intuitiv eine Karte ziehen, um einen Impuls für den Tag, den Abend oder die Woche zu erhalten.
Ein grüner Smoothie bestehend aus Sellerie, Spinat, 1 Apfel und Gurke unterstützt deine Verdauung, schenkt dir den nötigen Kick für den Tag und versorgt dich mit High Vibes, um am Tag fantastisch performen zu können. Am besten du trinkst deinen Smoothie auf nüchternen Magen, damit du den größten Nutzen aus ihm ziehst.
Tanzen löst alle Knoten. Alle Blockaden im Körper. Wenn du mehr in deiner weiblichem, empfangenden und hingebenden Energie sein möchtest, dann tanze. Wir sind so sehr in unserer männlichen Energie drin, dass wir vergessen den Ausgleich zu finden. Bedenke: es ist egal welches Geschlecht du hast: du trägst beide Energieanteile in dir. Sowohl die weibliche, als auch die männliche Energie. Ziel ist es, beide Energieanteile in Balance zu halten, um ein gesundes Leben zu führen. Sowohl auf mentaler, emotionaler, physischer und finanzieller Ebene. Also, los tanze, wenn dir danach ist.
Meditation versetzt deine Gehirnwellen in den Theta Zustand. Der Zustand, in welchem dein Unterbewusstsein am empfänglichsten für neue Gedanken, Glaubenssätze und eine neue Identität ist. Ein ruhiger Geist ist ein erschaffender Geist. Statt reaktiv zu sein, gilt es kreativ zu sein, das sympathische Nervensystem inaktiv zu lassen und den linken Fronatallappen zu nutzen, um bessere Entscheidungen zu treffen. Bessere Entscheidungen führen zu besseren Ergebnissen. Meditation ist eine fantastische Methode dies zu erreichen. Im room 222 findest du eine Morgen- und Abendmeditation, um kraftvoll und dankbar in den Tag zu starten oder ihn kraftvoll zu beenden. Denke daran. Wie du deinen Abend beendest, bestimmt darüber wie du deinen Morgen startest. Und wie du in deinen Morgen startest, bestimmt über deine Ergebnisse.
Ölziehen hat viele Vorteile. Ein paar sind das Reduzieren von Bakterien und Giftstoffen im Mund-und Rachenraum, aber auch im gesamten Körper. Nehme dazu am besten 1 Esslöffel neutrales Kokosöl auf nüchternen Magen ( ja, auch kein Kaffee! ) und lasse es in deinem Mund flüssig werden. Bewege das flüssige Öl nun zwischen 15 und 20 Minuten in deinem Mund hin und her. Schlucke das Öl UNTER KEINEN UMSTÄNDEN hinunter, sondern spucke es in deinem Hausmüll aus. Putze dir danach wie gewöhnt die Zähne und gehe deinem Tag nach.
EFT ist eine fantastische Möglcihkeit deinen Tank aufzuladen oder deinen Körper nach einer wilden oder schlaflosen Nacht zu beruhigen und auszurichten. Oft träumen wir nicht gut oder hatten im Tag selbst ein Erlebnis oder eine Begegnung, die uns aus dem Takt bringt. EFT ist die beste Möglichkeit angestaute Energieknoten loszulassen und Vertrauen aufzubauen. Im room 999 findest du EFT Übungen.
Podcasts sind kostenlos, meist informativ, lehrreich und können nebenbei laufen. Höre sie während du duschst, dir dein Frühstück zubereitest oder während du auf dem Weg zur Arbeit / Uni bist. Du wirst deine Zeit niemals so effektiv nutzen können wie mit Podcasts. Meine momentanen liebsten Podcasts sind mein eigener, der High Vibe Piodcast, der Podcast The Ikonns und der Podcast von Tony Robbins.
Lesen gehört zu den wohl wichtigsten Manifestationsbeschleunigern. Du leihst dir im wahrsten Sinne des Wortes den Inhalt eines dir dienenden Gehirns der Person, die das Buch geschrieben hat. Es war noch nie einfacher in den Kopf einer erfolgreichen Person zu blicken, als mit Büchern in physischer oder aber in Audiobuchform. Wir empfehlen dir Audible, da die Auswahl enorm ist. In der High Vibe Library bekommst du monatlich ein neues Buch von mir empfohlen, welches ich nicht nur gelesen, sondern auch in der Praxis angewendet habe.
Mit den Manifestationsbeats habe ich unfassbare Umstände und Situationen manifestiert. Ich höre sie abends vor dem Zubettgehen an, während ich meine Augen geschlossen halte, affirmiere und mir vorstelle, wie meine gewünschte Zukunft im Detail aussieht. Ich stelle mir dabei vor wie ich mich fühlen werde, wenn ich das Gewünschte erreicht habe. Anfangs kann es etwas dauern, bis man sich selbst seiner eigenen Fantasie öffnet, so dass man das Zukunftsbild klar vor Augen sieht. Trainiere deine Vorstellungskraft wie einen Muskel, höre dabei die Manifestationsbeats und schaue zu was in deinen Träumen passiert und was sich in deiner 3D Realität manifestieren wird. Du findest du Manifestationsbeats ab Montag, 27.04.2020 im room 222.
Dein Unterbewusstsein kann durch Wiederholung bestimmter Affirmationen und bestärkenden Sätze nachhaltig und langfristig umprogrammiert werden. Am besten geschieht das, wenn dein geist beruhigt und zugänglich ist. Der perfekte Zeitpunkt ist hierfür der Abend und wenn du kurz davor bist einzuschlafen. Höre dir z.B. die Money Hypnose im room 111 an, um dein Money Mindset nachhaltig auf Erfolg und Fülle umzuprogrammieren.
Halte dein blankes Journal aka Notizbuch immer in deiner Nähe. Sobald du merkst, das du getriggert wurdest, kannst du drauf los schreiben ohne eine Vorgabe zu haben. Schreibe einfach darauf los und du wirst sehen, wie ein Selbstgespräch zustande kommt und du innere Energieblockaden und Knoten wie von alleine lösen lernst. Journaling ist eine fantastische Methode, um deinen angestauten oder sogar fehlenden Gedanken Raum zu schenken. Ich empfehle dir immer dann zu schreiben, wenn du das Gefühl hast, du kommst in einer Situation nicht weiter oder möchtest eine Antwort auf eine bestimmte Frage erhalten.
Ganz bestimmte Atemtechniken erlauben es uns, unser Immunsystem unerschütterlich und robust zu machen und gegen jegliche Krankheiten gewappnet zu sein. Wim Hof ist hierbei unser großer Mentor und im room 222 findest du eine Anleitung zu dieser besonderen Atemtechnik mit anschließendem kalten Duschen. Du wirst dich nicht wieder erkennen und dich wundern, zu was du in der Lage bist, sobald du dich darauf einlässt. Los los!
In der Reflektion liegt Wachstum. Nehme hierzu das Sunday Re-Brief zur Hand und übernehme die Fragen entweder in dein eigenes Journal oder drucke dir das Re-Brief aus. Du kannst jeden Sonntag Abend die vergangenen Woche reflektieren und dich für eine neue Woche ausrichten und aus der vergangenen Woche lernen. Genau darin liegt die Magie: in der Lehre und Umsetzung dessen, was wir aus der Lehre lernen. Im room 74 findest du die Re-Brief Vorlage.
Legende: M = Morgenroutine A = Abendroutine